HYDRATATIE

2014-07-27 22:52:40 - Op tijd bijtanken...

Het klinkt voor een hoop mensen misschien als een vaag begrip in de oren, maar heeft het te maken met iets waar we dagelijks mee te maken mee hebben. Een ieder zal wel bekend zijn met het gegeven dat je genoeg moet eten en drinken als je een dagje of weekend lekker aan het skirmen bent. Als ik dan zo om me heen kijk zie ik mensen veelal heerlijk aan de frisdranken zitten, iets wat uiteraard heel verleidelijk is als het buiten lekker warm is en je even wat verkoeling zoekt. Wat veel lui echter niet realiseren is dat het drinken van frisdranken juist voor allerlei bijwerkingen zorgt. Je krijgt vaak een opgeblazen gevoel van het koolzuur en een klotsende buik van al het vocht. Daarnaast krijg je bij frisdranken een hoop suikers binnen, iets wat je eigenlijk wil vermijden. Ook energiedrankjes en, eigenlijk overbodig om te zeggen, alcohol wil je vermijden, omdat deze beiden stoffen bevatten welke je alleen maar meer uitdrogen.

Maar wat zijn dan wel goede opties? Uiteraard is water altijd een goede oplossing om je vochthuishouding weer op peil te krijgen, echter verlies je tijdens het zweten meer dan alleen maar vocht. Om je goed op de been te houden moet je ook je mineralen en koolhydraten aanvullen. Dit kun je doen door isotone sportdrankjes te nuttigen, maar je kunt ook poeders kopen die je aan water toevoegt waarmee je de stoffen toevoegt aan normaal water. Door dit soort drankjes te drinken in plaats van alleen water zul je merken dat je langer door kan gaan en minder snel last zult krijgen van uitdrogingsverschijnselen zoals hoofdpijn of duizeligheid. Wat je uiteindelijk ook kiest, zorg er dus altijd voor dat je genoeg vocht binnenkrijgt. Krijg je last van je hoofd? Zorg dan dat je snel even bij gaat tanken!  



« Terug